50 gram w

Nigdy nie próbowałem robić maksów na treningu robię przysiad, martwy i wyciskanie z podobnym obciążeniem od 50 do 70 kg może 80 ale to tylko w przysiadzie i martwym. Ostatnio robiłem split 4 razy w tygodniu partia mięśniowa raz w tygodniu. Po treningu nóg czy pleców nie mogłem funkcjonować normalnie. Gram w piłkę nożną minimum 2 razy w tygodniu, a [...]

[...] Nizej fotki: http://i42.tinypic.com/293ew5k.jpg http://i44.tinypic.com/14j5awm.jpg Co do cwiczen to staram się jak najwięcej ruszać Bieganie 3x w tygodniu + w dni wolne gram w kosza albo jazda na rowerku. Oczywiscie staram sie dawac z siebie wszystko na wf ;) Jakby ktoś znalazł chwilkę na doradzenie jak się pozbyć mojego problemu to byłbym [...]

Czwartek, Kompleksy Metaboliczne Waga: 101,3 kg (-500 gram od poniedziałku) Pas 0cm Dupa -1cm Prawe i Lewe udo - 0 cm Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c724fb258c424ee79926f9555910a5fa.png Dokładam ostatnio sałatę do posiłku przedtreningowego(pierwszego posiłku dnia) i grzyby do jajecznicy. Nie uwzględniam tego w bilansie, bo to groszowe sprawy. [...]

[...] w tych droższych produktach ładują ekstrakty. Np. kupiłem ostatnio korzeń pokrzywy gdzieś w okolicach 50 zł za 100 kaps bo myślałem, że to ekstrakt. Po tyle ekstrakty chodzą. A to się okazało, że to ziele zmielone. Czyli zapłaciłem 50 zł za 50 gram ziela, a tyle to w aptece kosztuje 3,4 zł:D Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-06 08:29:52

ile to łyżek kaszy manny

[...] masa ciała ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3600-3800kcal - 500kcal (redukcja) = 3100-3300kcal POSIŁEK 1 (ŚNIADANIE): 250gram twarogu chudego: 42,5gram białka; 9,25 gram węglowodanów; 10gram tłuszczu 200ml mleka 0,5%: 6gram białka; 9,4gram węglowodanów; 1 gram tłuszczu 100gram [...]

[...] masa ciała ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3600-3800kcal - 500kcal (redukcja) = 3100-3300kcal POSIŁEK 1 (ŚNIADANIE): 250gram twarogu chudego: 42,5gram białka; 9,25 gram węglowodanów; 10gram tłuszczu 200ml mleka 0,5%: 6gram białka; 9,4gram węglowodanów; 1 gram tłuszczu 100gram [...]

przy 20% BF i wadze 90 kg można "na oko" powiedzieć że 1 kg tłuszczu to 1% mniej body fatu. Jeśli dorzucę do tego około 10 jajek dziennie + 0,5 kg piersi z kurczaka + 30 gram kazeiny na wieczór i 50 gram białka w ciągu dnia + dwa magiczne środki w postaci Winstrolu i Testosteronu. + tabatę codziennie rano, dwa razy dziennie zimne prysznice ( [...]

Witam wszystkich. Jestem na redukcji już ponad miesiąc i efekty są bardzo zadowalające, oczywiście jem odpowiednio. Moje pytanie dotyczy migdałów, a mianowicie czy można sobie pozwolić na jakieś 30-50 gram w ostatnim posiłku (23:00), jeśli nie ma w nim zbyt wielu tłuszczy?

[...] kasy a czasem brakuje mi go w szkole i co jakis czas chce kupowac male opakowania zalezy mi na jak najtanszysz wyborze mam do dyspozycij : 1. megabol quatro pro econo 900 gram za 35 zl 2.olimp whey protein complex 700 gram za 50 zl 3.olimp natural 100 % whey protein concentrate 700 gram za 50 zl 4. lub ewentualnie bulk z uns za 1 kg 35 zl

[...] Pomarańczowy do pracy, a różowy to śniadanko %-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71a5eef58ffb4101abf7856619c6b2d9.JPG Zdradzę dziś tylko tyle, że w tym drugim różwym jest ponad 100 gram warzyw pomiędzy owocami i wcale ich nie czuć ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-11 18:43:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bc4689e45fd4a86b5dd37de8db02f26.png [...]

nie przeszkadza mi to, mogę to zamieniać z rybą + ziemniaki + warzywa, mogę dowalić po 50 gram kury przed treningiem siłowym i po będzie dobrze? niby wejdzie mi więcej białka ale też tych kalorii dobije, przyjąłem współczynnik białka 2/kg na początku Zmieniony przez - psychopata w dniu 2012-04-11 21:14:42

[...] POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 14% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Po pobudce woda, najlepiej z cytryną. I posiłek 70 gram płatków owsianych + 2 jajka + 30gram białka 10 gram migdałów IIposiłek 50 gram płatków fitness + jeden serek homogenizowany miechów Trening na siłowni 20 minut po [...]

[...] a 130. bez zbóż (komosa i owsiane) 12.04.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e5226327cde4f47a86f16288d616c81.png do bilansu powinnam jeszcze doliczyć dodatkowy kawalek pasztetu (50 gram pewnie, ok 100 kcal) strączkowego - gdyż JEŚĆ. SUPLE wiesiołek, lecytyna, siemie lniane mielone, tran i probiotyki, ZMA PLUS pomidor, kiszona kapusta, ogórki, papryka [...]

[...] - teraz przed dodaniem białek wymieszać. - 1 jajko z żółtkiem i 2 jajka bez żółtka - 2 łyżki stołowe kakao (granulowane) - 3 łyżki czubate płatków owsianych - około 50 gram sera białego,może być chudy lub tłusty 4. Na rzeźbę - stosować 2x w dni bez treningowe - 1 kubek maślanki - 1 dużą łyżkę płaską miodu - 2 czubate łyżki płatków owsianych [...]

[...] jadam to samo każdego dnia, ale dla przykładu wczoraj zjadłem : SNIADANIE (10:00): 2 parówki Berlinki, 2 kromki chleba razowego + kawa OBIAD (15:00): 2 nieduże sznycle, 50 gram kaszy gryczanej ( połowa porcji, która przeznaczona jest dla 2 osób. Nie wiem czy ta waga jest po ugotowaniu czy przed, czytam co pisze na pudelku ), porcja startej [...]

Cardio/aero 2 jajka 50 gram płatków owsianych 30g białka+30 ml oliwy z oliwek 50 gram ryzu + 50 ml oliwy + 160g piersi z kurczaka (duszonej) + warzywa 50 gram ryzu + 50 ml oliwy + 160g piersi z kurczaka (duszonej) + warzywa 50 gram ryzu + 25 ml oliwy + 160g piersi z kurczaka (duszonej) + warzywa Jabłko trening Banan 50 gram ryzu + 25 ml [...]

[...] mięso się lepiej zwijało. Solimy, pieprzymy, posypujemy czym chcemy. Robimy farsz: Mój był z pieczarek, naciowego selera, cebuli i czerwonej papryki, wszystkiego po 120 gram , oczywiście przyprawy wg uznania i smaku,(ale następnym razem dam po 200 gram bo mało tego farszu wyszło), podsmażyłam na maśle klarowanym, do wyparowania nadmiaru [...]

[...] 15:00-15:30 kurczak + ryż + oliwa z oliwek bcaa + shock 16:30 trening siłowy siłownia storm 18:30 kurczak + ryż + oliwa z oliwek 15ml 21:00 pół puszki tuńczyka w wodzie 50 gram razowy 23:00 2jaja 50 gram razowego 1:00 spanie białko = 139,7 węgle = 198,3 tłuszcz = 72,3 Będzie dobrze? Nie piszcie mi "Boże sam ryż i kurczak na okrągło", mam [...]

1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: gram w koszykówkę, prawie codziennie, nie w klubie 3. W jakie dni sa treningi?: 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: nie 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: czasami bóle kolan, wada, która ma zniknąć do 17 roku życia 7. Jaki masz [...]